Кефирная диета

Кефирная диета - один из самых популярных и безопасных способов избавиться от лишних килограммов. Она экономна и доступна. Но такая экономия вряд ли обернется неприятностями для вашего здоровья. Поскольку кефир обладает множеством полезных свойств профилактического и лечебного характера. Регулярное потребление кефира прежде всего способствует оздоровлению всего желудочно-кишечного тракта, дает оздоровительный эффект при таких заболеваниях как: гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, печени и мочекаменной болезни. Кроме этого способствует укреплению костной ткани, зубов, ногтей. Кефирная диета почти не имеет противопоказаний. Не рекомендуется пить кефир людям, страдающим подагрой, рахитом.

Существует несколько разновидностей кефирых диет. Это кефирная монодиета; кефир + фрукты и овощи; чередование "кефирных дней" и обычного рациона питания; недельная кефирная диета, Диета Ларисы Долиной.

Соблюдая кефирную монодиету вы должны выпивать по 1-1,5 литра свежего кефира (и ничего больше) каждый день. Этот объем следует принимать через равные промежутки времени в 5-6 приемов. Чтобы не нанести вред вашему здоровью, как и все монодиеты, она не должна длится более 2-3 дней. Таким образом, это скорее экстренный способ похудеть на 3-5 килограммов за короткий срок перед каким-то важным мероприятием.

При соблюдении кефирно-фруктовой диеты помимо 1-1,5 литра свежего кефира вы можете добавить в свой рацион 1 килограмм свежих фруктов и овощей. Такая дита не столь жестко ограничена как моно, и поэтому может длится до 6 дней. По истечении этой разгрузочной недели вы можете потерять до 5 килограмм лишнего веса.

Диета, построенная на чередовании "кефирных" дней и обычного питания может продолжаться в зависимости от Вашего желания сколь угодно долго. Потому что организм получает многие нужные для его нормальной работы вещества в "обычные" дни. При этой диете, день когда Вы выпиваете только 1-1,5 литра свежего кефира, чередуется с днем обычного рациона питания. В "обычные" дни помните про правила здорового питания: минимум мучного и сладкого, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.

При соблюдениии недельной кефирной диеты, помимо ежедневного потребления 1,5 литра кефира вы включаете в свой суточный рацион строго определенные для каждого дня продукты. На период диеты полностью откажитесь от сахара и соли. Диета выглядит следующим образом:      

При соблюдении этой диеты вы можете потерять до 5 лишних килограммов своего веса.

Еще одной разновидностью кефирной диеты является Диета Ларисы Долиной.